[보충제] 나우푸드 크레아틴 리뷰

안녕하세요. 곰재일기입니다.

오늘은 크레아틴 리뷰를 해보려 합니다.

헬스 좋아하시는 분들은 크레아틴 보충제 한 번쯤은 들어봤으리라 생각되는데요 ㅎㅎ 저는 2013년 군인 시절 때 처음 들어봤습니다. 미군 동료가 크레아틴 먹고 헬스 하면 평소보다 잘된다고 먹어보겠냐고 했는데 그거 먹어서 평소보다 잘되면 스테로이드 같은 거 아닌가.. 의심이 들어 안먹었습니닼ㅋㅋ 그리고 2021년에 와서 처음 먹어보게 되었네요.

크레아틴이 무엇이고 효과는 무엇인지 한번 알아보겠습니다.

 

1. 크레아틴(Creatine)이란?

크레아틴은 질소를 포함하는 유기산이며, 척추동물의 생체 내에서 합성되어 골격근의 에너지 공급원으로 사용된다.

출처- 네이버 백과사전 (https://terms.naver.com/entry.naver?docId=5669575&cid=63057&categoryId=63057)

 

2. 크레아틴 효과

근비대, 수행능력 강화

 

3. 크레아틴 부작용

일반적으로는 없다고는 하지만.. 가장 위험한 질병(?)인 탈모.. 를 유발하는 것 같다고도 하네요 ㅎㅎ(크레아틴 복용이 탈모를 유발한다는 객관적인 증거는 아직 없는 것 같습니다.)

 

저는 나우푸드 회사의 크레아틴을 구매했습니다.

나우푸드 크레아틴

나우푸드를 고른 이유는 나우푸드 wpi 프로틴 무맛도 먹어봤는데 피부 트러블 같은 부작용이 없어서 믿을만하다 생각해서입니다. ㅎㅎ 

성분은 크레아틴뿐입니다.ㅋㅋㅋ 

2g 정도..

권장량은 하루 5g 정도인데요 보통 숟가락 두 스푼 정도 되는 것 같았습니다. (저는 하루에 2g 정도 먹습니다. ㅎㅎ)

크레아틴 복용법에 대한 점은 다른 블로그에도 자세하게 나와있었는데 크레아틴 로딩 같은 거는 뭔가 무서워서 안 해봤고.. 그냥 하루 2g 정도씩 운동 30분~한 시간 전에 물이나 주스 혹은 두유 등에 타 먹고 있습니다. 잘 녹지 않아서 타먹고 물에 또 타서 먹고 그러네요 ㅋㅋㅋ

그리고 안 먹었을 때에 비해서 확실히 몸에 활력이 더 도는 것도 있고 해서 두 번 반복할걸 세네 번 하기도 하고 운동이 확실히 잘 되는 것 같습니다. 탈모 관련 부작용은 저는 딱히 모르겠습니다. 아직까지는..ㅎㅎ

그럼 나우푸드 크레아틴 리뷰는 여기서 마무리하겠습니다.